Alimentos alta en fibra

Lea esta información para el paciente en MedlinePlus en español: Alimentos ricos en fibra. Los alimentos ricos en fibra dietética ayudan a reducir el colesterol, estabilizan el azúcar en la sangre, y promueven una digestión sana; las mujeres. Para aumentar nuestra ingesta de fibra primero debemos conocer cuáles son los alimentos que la contienen.

No te pierdas esta lista de alimentos ricos en . Listado de alimentos ricos en fibra. Recetas con alimentos ricos en fibra. La importancia de la fibra en la dieta.

Tabla de alimentos ricos en fibra, ideales contra el estreñimiento, y útiles para disfrutar cada día de una mejor salud digestiva e intestinal. La fibra ayuda a eliminar el exceso de sustancias alimenticias necesarias para el organismo, contribuye a aumentar el volumen del contenido intestinal y a . Los alimentos con fibra ayudan con la digestión y la circulación sanguínea. Obtenga información sobre los beneficios de la fibra y dietas altas en fibra.

Los alimentos pueden contener dos tipos de fibra, fibra soluble y fibra insoluble. Los alimentos vegetales contienen ambos tipos de fibra. La Organización Mundial de la Salud establece en gramos la cantidad mínima de fibra que cada persona debe consumir a diario. Sin duda las legumbres, los frutos secos y las verduras se encuentran entre los alimentos más ricos en fibra.

Descubre cuánta fibra aportan a tu organismo.