Comida de fibra

Lea esta información para el paciente en MedlinePlus en español: Alimentos ricos en fibra. A pesar de que los hombres requieren entre y y las mujeres alrededor de gramos de fibra al día, en los hechos una persona promedio consume nada . Los alimentos ricos en fibra dietética ayudan a reducir el colesterol, estabilizan el azúcar en la sangre, y promueven una digestión sana; las mujeres. La fibra ayuda a eliminar el exceso de sustancias alimenticias necesarias para el organismo, contribuye a aumentar el volumen del contenido intestinal y a . La fibra es necesaria en nuestra dieta.

Podemos distinguir entre fibra solube e insoluble. Los alimentos vegetales son los que van a proporcionar fibra a nuestra .

Tabla de alimentos ricos en fibra, ideales contra el estreñimiento, y útiles para disfrutar cada día de una mejor salud digestiva e intestinal. Los alimentos con fibra ayudan con la digestión y la circulación sanguínea. Obtenga información sobre los beneficios de la fibra y dietas altas en fibra. La Organización Mundial de la Salud establece en gramos la cantidad mínima de fibra que cada persona debe consumir a diario.

Sin duda las legumbres, los frutos secos y las verduras se encuentran entre los alimentos más ricos en fibra. Descubre cuánta fibra aportan a tu organismo. Toda la información sobre funciones, beneficios, riesgos, alimentos ricos en fibra; información clara y respaldada por expertos.